今回は、肩こりの対処法 | ほのぼの鍼灸整骨院

体の筋肉が衰えると、頭を支えられなくなり、肩こりが進んでしまうそうです。

できれば日常的にジムに通って負荷トレーニングをしたり、時間的に余裕がなくても空いている時間に腕立て伏せや腹筋・背筋を鍛えておきたいところ。特に肩や背中など、上半身の筋肉を強化すると良いでしょう

デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなり、それが原因で肩こりが起きてしまいます。そこで、首などを蒸しタオルなどで温めて、血行を促進させてあげましょう。

これに付随して、お風呂に入った時は、肩・首までゆっくり浸かるのがおすすめです。

バッグを片方の肩にいつも下げていたり、荷物を持っていたりすると、その方に負荷がかかって肩こりが進んでしまいます。そこで、バッグなどを持つ時は、時間ごとに持ち替えるように意識しましょう。