今回は、肩こりの対処法
2017年09月27日(水)2:53 PM
肩こり対処法
運動をして鍛える
体の筋肉が衰えると、頭を支えられなくなり、肩こりが進んでしまうそうです。
できれば日常的にジムに通って負荷トレーニングをしたり、時間的に余裕がなくても空いている時間に腕立て伏せや腹筋・背筋を鍛えておきたいところ。特に肩や背中など、上半身の筋肉を強化すると良いでしょう
タオルで温める
かなり効果的です。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなり、それが原因で肩こりが起きてしまいます。そこで、首などを蒸しタオルなどで温めて、血行を促進させてあげましょう。
これに付随して、お風呂に入った時は、肩・首までゆっくり浸かるのがおすすめです。
バッグを片方の肩にいつも下げていたり、荷物を持っていたりすると、その方に負荷がかかって肩こりが進んでしまいます。そこで、バッグなどを持つ時は、時間ごとに持ち替えるように意識しましょう。
肩こりを解消するには
肩こりは肩関節周辺のコリだけでなく背中の肩甲骨周辺から
首にかけての大きな筋肉が硬くなることで血管を圧迫しその結果
この時両方の肩甲骨をくっつけるように胸を広げ5秒間止めますこの時腹式呼吸で腕を上げる時に吸って下ろす時にゆっくり吐くことを
血行が悪くなり肩こりを引き起こします。
心掛けるとより効果的です
肩甲骨周りの凝りをとることを最優先に考えることがコツです
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